Bí kíp giúp bạn gái đẹp lên trong khi ngủ

Nằm ngửa, thẳng lưng khi ngủ giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn khi chúng bắt đầu hình thành. Nên giặt gối thường xuyên để tránh vi khuẩn từ gối bám vào da.

Bạn có thể nghĩ rằng mình không thể làm đẹp trong khi ngủ, nhưng thật ra giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với ngoại hình. "Làm đẹp khi ngủ là điều cần thiết để chữa lành những tổn thương da", tiến sĩ Debra Jaliman, bác sĩ da liễu thành phố New York và là tác giả của cuốn Skin Rules nói. Hãy áp dụng những thói quen làm đẹp ban đêm để làn da và mái tóc của bạn trông trẻ hơn và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

1. Ngủ trên gối satin hoặc gối lụa

Những sợi tơ sẽ giúp bạn thức dậy với mái tóc mượt mà và kết cấu của lụa cũng giúp làm mềm nếp nhăn vì ít gây ra ma sát giữa da và áo gối. "Lụa thân thiện hơn với tóc của bạn, lụa giúp tránh rối và gẫy tóc ", bác sĩ da liễu Jesleen Ahluwalia ở Spring Street, New York, cho biết. "Lụa và satin là chất liệu mềm, giúp ngăn ngừa nếp nhăn”.

2. Nằm ngửa, thẳng lưng

Nằm ngửa, thẳng lưng khi ngủ giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn khi chúng bắt đầu hình thành. "Những sức ép lặp đi lặp lại trên da sẽ gây ra nếp nhăn”, Ahluwalia nói. Nằm ngủ nghiêng mặt về một bên thậm chí có thể làm số lượng nếp nhăn ở bên đó nhiều hơn mặt bên kia.

Nếu bạn thức dậy với đôi mắt sưng húp vào buổi sáng, hãy thử ngủ với một chiếc gối nữa. 

3. Dưỡng ẩm

Để có một vẻ ngoài xinh tươi, tràn ngập sức sống vào buổi sáng, hãy sử dụng kem chống lão hóa ban đêm có chứa axit hyaluronic. Axit hyaluronic hút nước vào da, giúp nếp nhăn mịn, bác sĩ da liễu Francesca Fusco, ở New York nói. Tiến sĩ Jaliman khuyên bạn luôn luôn thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ, dưỡng ẩm lông mi với dầu dưỡng mi và không bao giờ bỏ qua kem làm đẹp hàng đêm. Những sản phẩm này làm việc tốt hơn trong "chu kỳ hồi phục của da" vào ban đêm.

4. Giặt gối của bạn thường xuyên

“Nếu bạn giặt gối thường xuyên, vi khuẩn từ gối sẽ không thể nhiễm vào da của bạn 8 tiếng một đêm”, nghệ sĩ trang điểm Alle Connell từ Chicago, Mỹ, cho biết. Tiến sĩ Ahluwalia khuyên bạn nên giặt gối hai lần một tuần và lật gối của lại trong những ngày bạn chưa kịp giặt chúng.

5. Ngủ trong không khí ẩm

Bạn có thể đã biết rằng uống nhiều nước tốt cho da. Bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ cho cơ thể ngậm nước vào ban đêm. Điều này đặc biệt hữu ích trong mùa đông, khi làn da của bạn có xu hướng khô hơn nhiều.

6. Tránh xa các loại thực phẩm siêu mặn và rượu trước khi đi ngủ

"Khi bạn uống nhiều rượu, cơ thể bạn trở nên mất nước", tiến sĩ Fusco nói. "Để bù lại nước, cơ thể bắt đầu hút các chất lỏng tự nhiên xung quanh mắt". Điều tương tự xảy ra với muối, ăn nhiều thực phẩm quá mặn sẽ khiến bạn thức dậy với đôi mắt sưng húp.

7. Hất tóc của bạn lên và không búi chặt tóc khi ngủ

Bạn nên hất tóc lên và không để tóc vướng vào khuôn mặt để lượng dầu tự nhiên trên tóc không làm tổn thương da. Nên tránh buộc tóc đuôi ngựa hoặc búi chặt tóc khi đi ngủ vì có thể làm gãy tóc, đặc biệt là nếu buộc chặt về phía chân tóc. Bác sĩ Connell khuyên bạn nên buộc tóc với một chiếc khăn lụa, trong khi tiến sĩ Ahluwalia cho biết buộc tóc đuôi ngựa lỏng là cách tốt nhất để giữ mái tóc khi ngủ.

8. Đi ngủ với một khuôn mặt sạch

"Nhiều người ngủ với lớp trang điểm và thức dậy với đôi mắt kèm nhèm cáu bẩn vào buổi sáng”, Emily Kate Warren, một nghệ sĩ trang điểm ở thành phố New York nói. Một đôi mắt cáu bẩn, mặt không tẩy trang trước khi đi ngủ còn khiến lỗ chân lông bị tắc, có thể gây ra mụn.

Quỳnh Trang (Theo harperbazaar)

Read more

Bí quyết giữ làn da tươi trẻ mà không cần mỹ phẩm

Thường xuyên thể hiện biểu cảm quá mức như nhíu lông mày, nheo mắt hay cau có sẽ sớm tạo nếp nhăn trên mặt bạn. Việc dùng ống hút cũng gây hại tương tự...

Thói quen chăm sóc da là yếu tố hàng đầu giúp bạn ngăn ngừa các nếp nhăn. Thói quen tốt giúp giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Dưới đây là những thủ thuật đơn giản giúp bạn chăm sóc da hàng ngày.

1. Không dùng ống hút

Bác sĩ da liễu Francesca Fusco người Mỹ nói rằng dùng ống hút sẽ làm tăng nếp nhăn ở miệng.

2. Ngủ đủ giấc

Thời gian và chất lượng giấc ngủ có tác động lớn đến làn da của bạn. Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và làn da sẽ giảm viêm và các dấu hiệu lão hóa, Ami Shvartzman, giám đốc giáo dục của tổ chức Osmosis Skincare cho biết. Hành động nằm xuống cũng giúp cơ bắp được thư giãn, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

3. Đổi tư thế ngủ

Nếu bạn chỉ nằm nghiêng, hoặc nằm sấp trong mọi đêm, một phần của khuôn mặt bạn sẽ luôn luôn bị áp vào gối. Theo thời gian, da ở bên phần mặt đó sẽ không được mịn màng và bắt đầu hình thành những nếp nhăn. Nằm ngửa, thẳng lưng là tư thế ngủ tốt nhất, nhưng nếu bạn không thể nằm ngủ ở tư thế đó, hãy nằm nghiêng với thời gian bằng nhau cho cả hai bên.

4. Giữ điện thoại ngang tầm mắt khi nhắn tin

Bác sĩ Fusco khuyên bạn nên để điện thoại ngang tầm mắt khi nhắn tin. “Liên tục cúi xuống khi nhắn tin sẽ tạo những đường nhăn ở cổ”, cô nói.

5. Không buộc tóc quá chặt

Để tránh rụng tóc, bạn không nên buộc tóc đuôi ngựa quá chặt. "Buộc tóc quá chặt tạo áp lực lên các nang tóc và qua nhiều năm sẽ dẫn đến tóc ngày một rụng đi và đường tóc sẽ hớt lui về phía sau”, Fusco nói.

6. Mua một chiếc máy tạo độ ẩm

"Máy sưởi làm bạn ấm áp nhưng lại hút ẩm không khí dẫn đến da khô, dễ bị viêm và lão hóa theo thời gian”, bác sĩ James C. Marotta, chuyên về phẫu thuật tạo hình khuôn mặt ở New York, Mỹ nói. Ông khuyên bạn nên ngủ với một chiếc máy tạo độ ẩm vào ban đêm để dưỡng ẩm cho da. Nếu bạn không có máy tạo độ ẩm, hãy đặt một chiếc khăn ướt trên bộ tản nhiệt hoặc một bát nước lạnh trong phòng.

7. Lau mặt bằng khăn mềm

"Lau mặt bằng những chiếc khăn cũ đã khô và cứng có thể gây lão hóa sớm vì da liên tục bị kéo và giật”, Marotta nói. Thay vào đó, hãy lau mặt bằng khăn mềm.

8. Đến phòng thể dục

Tập thể dục không chỉ tốt cho hệ tim mạch, mà còn mang đến cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ. "Tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần giúp cơ thể và làn da của bạn săn chắc, mềm mại và sáng đẹp", bác sĩ da liễu Sejal Shah, trung tâm chăm sóc da Smarter Skin nói.

9. Không cần quá “biểu cảm”

Bất cứ biểu cảm lạ thường như nhíu lông mày hoặc nheo mắt, cau có sẽ tạo nếp nhăn và làm trầm trọng hơn những nếp nhăn bạn đang có. "Những biểu cảm sẽ kéo da mặt theo những hướng khác nhau, và một khi da bắt đầu mất tính đàn hồi, nếp nhăn có thể phát triển", David E. Bank, bác sĩ da liễu và là tác giả của cuốn Beautiful Skin: Every Woman's Guide to Looking Her Best at Any Age nói. Bác sĩ Bank khuyên bạn nên hạn chế các biểu cảm lạ và đeo kính râm hằng ngày, ngay cả trong mùa đông. "Điều này sẽ giúp ngăn bạn nheo mắt dưới ánh nắng mặt trời".

10. Ăn một lượng cà rốt hằng ngày

Rau củ màu cam không chỉ tốt cho mắt, mà còn bảo vệ da của bạn. "Da của chúng ta phải chống lại rất nhiều yếu tố môi trường mỗi ngày, như bức xạ mặt trời và các chất độc, kết hợp với sự căng thẳng, dẫn đến suy yếu khả năng chống lại các gốc tự do gây tổn hại cho da", bác sĩ Bank nói. Cà rốt có chứa carotenoids, giúp bảo vệ chống lại những nhân tố gây hại cho da cũng như ngăn ngừa nếp nhăn.

Quỳnh Trang (theo womenshealthmag)

Read more

Cà chua kết hợp với súp lơ xanh chống ung thư hiệu quả

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng súp lơ xanh có hiệu quả trong việc chống lại các tế bào ung thư và các khối u. Có được lợi ích này chủ yếu là do súp lơ xanh có chứa một hợp chất tên là sulforaphane. Hợp chất này đã được chứng minh để chống lại các tế bào gây ung thư mà không gây hại cho các tế bào xung quanh.

Người ta cũng tìm thấy trong cà chua có chứa hợp chất lycopene cũng có hiệu quả trong việc chống lại các tế bào gây ung thư. Tuy nhiên, việc sử dụng hai hợp chất này riêng biệt lại không mang được hiệu quả bằng việc kết hợp cả hai hợp chất. Một nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Ung thư đã chứng minh việc kết hợp hai hợp chất này với nhau tạo thành một hợp chất mạnh chống ung thư hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Ung thư đã chứng minh việc kết hợp hai hợp chất này với nhau tạo thành một hợp chất mạnh chống ung thư hiệu quả hơn.

Theo John Erdman, chuyên gia khoa học thực phẩm và chuyên gia dinh dưỡng trường đại học Ilinois giải thích: "Khi cà chua và súp lơ xanh kết hợp với nhau, chúng ta sẽ nhìn thấy những hiệu ứng cộng". "Chúng tôi nghĩ rằng mỗi hợp chất hoạt tính sinh học khác nhau trong mỗi thực phẩm có công dụng chống ung thư khác nhau".

Erdman và đồng nghiệp của ông cũng làm thí nghiệm nghiên cứu trên những con chuột trong phòng thí nghiệm, cấy dưới da những con chuột này những tế bào tuyến tiền liệt. Ngay sau đó những con chuột này được cho ăn 10 % bột cà chua và 10 % bột súp lơ xanh, một số con chuột khác chỉ được cho ăn bột cà chua hoặc bột súp lơ xanh. Một số chỉ được tiêm lycopene.

Kết quả cho thấy nhóm những con chuột được cho ăn cả bột súp lơ xanh và bột cà chua mang lại hiệu quả nhiều nhất. Khối u tuyến tiền liệt của chúng bị thu hẹp lại hơn so với những con khác.

Theo Hội Ung thư Hoa Kỳ, trong 6 người đàn ông thì sẽ có 1 người mắc ung thư tuyến tiền liệt vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời họ. Ở Mỹ, ung thư tuyến tiền liệt là căn bệnh có số người chết nhiều thứ hai, chỉ đứng sau ung thư phổi. Trong 36 người đàn ông sẽ có khoảng 1người chết vì một căn bệnh ung thư nào đó.Các nhà nghiên cứu cũng khuyến cáo rằng, nam giới nên ăn khoảng 1/4 cốc súp lơ xanh sống và 2/5 cốc cà chua sống để đạt được hiệu quả như trên.

Trong khi những loại thuốc truyền thống chỉ kéo dài sự sống của bạn nếu phát hiện sớm thì việc ngăn chặn bệnh là cũng là một giải pháp tốt.

Những thực phẩm như súp lơ xanh và cà chua là những thực phẩm có lợi cho việc ngăn chặn bệnh ung thư đồng thời cũng ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường loại 2, bệnh tim, béo phì và nhiều bệnh khác. Nên bổ sung súp lơ xanh và cà chua trong các bữa ăn của bạn.

Theo Huyền Na (Đời sống pháp luật)

Read more

Ba hành vi nguy hiểm nhất trong chuyện tình dục

Tình dục không an toàn sẽ dẫn đến việc có thai ngoài ý muốn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ sinh sản của người phụ nữ.

Thưa bác sĩ, em năm nay mới 20 tuổi, đã có người yêu được 2 năm. Chúng em yêu nhau từ hồi cấp 3 và đến nay, cả hai đều học Đại học nhưng vẫn gắn bó như trước. Cách đây khoảng 1 tháng, chúng em đã bắt đầu "đi quá giới hạn". Mặc dù chúng em vẫn sử dụng biện pháp bảo vệ để tránh thai nhưng em vẫn không yên tâm.

Em thường được nghe nhiều về tình dục an toàn, hành vi tình dục không an toàn. Điều này làm em rất lo lắng vì em không biết thế nào mới là an toàn. Bác sĩ cho em hỏi, có phải cứ có quan hệ tình dục là sẽ có rủi ro bệnh tật cao hơn cả, bao gồm các bệnh lây truyền qua đường tình dục, mang thai ngoài ý muốn... có đúng không? Nếu đúng như vậy thì những hành vi tình dục bị coi là nguy hiểm cho sức khỏe hơn cả? (Hải Vân)

Bạn Hải Vân thân mến,

Bản thân tình dục không phải là hành vi xấu, không an toàn. Nó chỉ không an toàn khi người thực hành nó không có ý thức tự bảo vệ mình và "đối tác" mà thôi. Tình dục an toàn (safer sex) được hiểu đơn giản là "quan hệ" có bảo vệ, tức là có hiệu quả phòng tránh các bệnh lây truyền, lây truyền qua đường tình dục và tránh thai ngoài ý muốn. 

Tình dục không an toàn và lành mạnh sẽ dẫn đến các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục như HIV/AIDS, lậu, giang mai, sùi mào gà, mụn rộp sinh dục, hạ cam, trùng roi âm đạo, nhiễm nấm sinh dục, chlamydia… có biểu hiện ra bên ngoài cơ quan sinh dục song cũng có những trường hợp không có triệu chứng để phát hiện bằng mắt thường.

Tình dục an toàn (safer sex) được hiểu đơn giản là "quan hệ" có bảo vệ. Ảnh minh họa

Mặt khác, tình dục không an toàn sẽ dẫn đến việc có thai ngoài ý muốn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ sinh sản của người phụ nữ.

Nếu không biết cách tự bảo vệ mình và "đối tác", cả hai đều có thể có nguy cơ mắc phải bệnh lây truyền qua đường tình dục, bạn cũng dễ mang thai ngoài ý muốn và mắc các bệnh khác... Một số hành vi tình dục được coi là nguy hiểm, làm tăng nguy cơ lây bệnh cho bạn bao gồm:

Sex với nhiều đối tác, đặc biệt là các đối tác có nguy cơ cao: Có nhiều "đối tác" tình dục đồng nghĩa với nguy cơ mầm bệnh xuất hiện từ nhiều phía, chính vì vậy khả năng dẫn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục càng tăng, ngay cả khi bạn thực hành tình dục an toàn. Hãy nhớ rằng, có ý thức tình dục an toàn cũng chưa hẳn là bạn hoàn toàn được an toàn. Nếu "đối tác" của bạn có "quan hệ" với nhiều người thì bạn cũng sẽ rơi vào trươnngf hợp có nguy cơ cao.

Sex qua "cửa sau": Quan hệ qua đường "cửa sau" (hậu môn) cũng là một cách mà không ít cặp đôi đã thử, tuy nhiên, nó không phải là một hành vi tình dục an toàn. Mặc dù con đường này không gây ra mang thai ngoài ý muốn nhưng lại dễ làm tổn thương các mô trực tràng và cơ vòng (dễ bị rách). Nó đồng thời cũng làm tăng nguy cơ gia tăng ung thư hậu môn. 

Sex không được "bảo vệ": Trừ khi bạn đang muốn có thai, còn không có lý do gì mà bạn không bảo vệ mình khi có quan hệ tình dục. Biện pháp bảo vệ phổ biến và hiệu quả cao nhất là sử dụng bao cao su. Bao cao su thậm chí đạt hiệu quả 99%, có tác dụng bảo vệ chị em tránh mang thai ngoài ý muốn, bảo vệ cả hai tránh được các bệnh lây truyền qua đường tình dục (trong khi các biện pháp khác như uống thuốc tránh thai, dùng màng chắn âm đạo... chỉ có tác dụng tránh thai). 

 Theo :afamily.vn

Read more

Đau khớp lúc mang thai

Mang thai và sinh con là nhiệm vụ thiêng liêng mà người phụ nữ nào cũng mong muốn được trải qua. Tuy nhiên, người phụ nữ phải trải qua 40 tuần mang thai nặng nhọc, mới đến ngày khai hoa nở nhụy, đôi khi kèm theo những phiền phức như đau các khớp và dây chằng.

Vị trí khớp đau

Đau khớp có nhiều dạng, có thể là cảm giác cứng khớp, bỏng rát hay đau âm ỉ và những khớp thường bị đau là những vị trí uốn cong của cơ thể như: khuỷu tay, cổ tay, các ngón tay, đầu gối, khớp hông và lưng…

Nguyên nhân đau khớp

Tăng cân khi mang thai là một nguyên nhân vì làm tăng sức nặng cho các khớp (đặc biệt là khớp gối và gót chân) khiến khớp dễ bị tổn thương, đặc biệt trong lần mang thai đầu tiên của bạn.

“Hội chứng ống cổ tay” cũng là hiện tượng thường gặp lúc mang thai. Ngoài lý do tăng cân, sự ứ dịch của cơ thể cũng có thể làm tăng áp lực cho cổ tay, gây đau ở cổ tay và bàn tay.

Gần 50% phụ nữ mang thai than phiền về việc đau khớp cùng - chậu, đặc biệt là vào ba tháng giữa và ba tháng cuối do sự thay đổi nội tiết làm dây chằng của các khớp này mềm ra để khung xương chậu giãn thêm, chuẩn bị cho sự ra đời của em bé. Sự thay đổi làm cho các khớp này di động gây đau.

Có một tỷ lệ rất hiếm thai phụ đau khớp do triệu chứng của bệnh suy tuyến giáp nhưng bệnh này có thể được tầm soát vào giai đoạn sớm của thai kỳ. Nếu được chẩn đoán và điều trị hiệu quả, bệnh không gây biến chứng cho mẹ và con.

Khi nào cần gặp bác sĩ

Nếu đau nhiều hoặc có tổn thương khớp, bạn nên gặp bác sĩ ngay. Tuy nhiên, đa số các triệu chứng đau khớp khi mang thai thường không quá trầm trọng, bạn chỉ cần đề cập vấn đề này với bác sĩ khi khám thai.

Nên gặp bác sĩ nếu bạn có tiếp xúc với người hay vật nuôi (thường là chó và mèo) bị nhiễm parvovirus, do một số trường hợp sẽ dẫn tới dị dạng thai nếu nhiễm parvovirus trong ba tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, bệnh này rất hiếm xảy ra ở người lớn, vì đa số người trưởng thành đã có miễn dịch.

Điều trị đau như thế nào?

Thông thường, chỉ cần dùng thuốc giảm đau nhẹ như paracetamol. Ngoài ra, thai phụ nên nằm nghỉ ngơi nhiều, gác chân cao khi ngủ hoặc không nằm trên giường có nệm quá mềm. Massage nhẹ nhàng các khớp cũng có thể giảm đau đến 90% các trường hợp.

Theo Phunuonline.com.vn

Read more